Ещё хочется сказать несколько слов о болезнях глаз.

Кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма, существуют и такие заболевания глаз как глаукома и катаракта. Причина глаукомы и катаракты, как это не покажется странным, очень проста – это застойные явления в глазах. Дело в том, что глаза питаются кровью, в том числе и через глазодвигательные мышцы. И если мышцы хорошо развиты, то они подпитывают глаз кровью, постоянно его массируют, в глазах нормальный обмен веществ и глаза у человека здоровые. Стоит только нарушиться работе глазодвигательных мышц, в первую очередь от очков которые человеку прописывают, сразу резко ухудшается кровоснабжение, нарушается обмен веществ, и начинаются застойные явления. Засоряются выводные канальцы, повышается давление – вот вам, пожалуйста, глаукома. Шлаки какие-то начинают высаживаться на хрусталике, внутри стекловидного тела – вот вам, пожалуйста, и катаракта. А приходишь к врачу с данной проблемой, а он тебе и говорит: «Ждите, пока созреет». Тоесть, другими словами: «Ждите, пока ослепнете». А вот когда ослепните, тогда и постает вопрос об очень дорогой и очень опасной операции. Оказывается что 90% людей, у которых начальные стадии глаукомы и катаракты, прекрасно помогает гимнастика профессора Бейтса. Человек начинает делать упражнения, восстанавливает работоспособность мышц, улучшает кровоснабжение глаз, восстанавливает обмен веществ и эти застойные явления начинают рассасываться сами собой. Для здоровья глаз требуется совсем немного – каждый раз, перед едой, выпить шлаковыводящую биодобавку, например «Локло» (препарат компании NSP), и сделать гимнастику для глаз. А почему именно перед едой – дело в том, что перед едой кровь у человека голодная. А голодная кровь обладает важным физиологическим свойством, она из клеток и из органов шлаки на себя забирает. На этом, кстати, основан принцип лечебного голодания. У нас никто не знает и не пропагандирует начальную стадию катаракты. Вот когда вы утром просыпаетесь, а перед глазами какие-то «мушки», «амёбы», плавают – это и есть начальная стадия катаракты. Это и есть первый свисток с того самого слепого света. Они могут и 5, и 10 лет перед глазами плавать, а потом в один прекрасный день сплошной пеленой перед глазами схватываются и потом как говорится «Ждите, пока созреет» и готовьте деньги на операцию. Если у вас просто искры перед глазами проскакивают это у вас повышенное внутреннее давление глаз – тут тоже не стоит пренебрегать шлаковыводящей биодобавкой, и гимнастикой для глаз. Стоит так же помнить и то, что мышцы глаз и сами глаза нужно не только тренировать и очищать от шлаков, но и правильно питать. Все мы знаем, какое большое значение для глаз имеет Витамин «А». Если организм ощущает недостаток в этом витамине, то зрение страдает в первую очередь. Но мало кто знает, что кроме Витамина «А» глазам необходим ещё и Витамин «Е». Оба эти витамина являются антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и укрепляют стенки кровеносных сосудов глаз. Не меньшее значение для глаз имеет такой продукт питания как ягода черника.  Эта ягода является наибольшим поставщиком полезных веществ для глаз. В чернике содержатся такие минералы как: калий, натрий, магний, кальций, сера, железо, фосфор, йод. Также в чернике содержатся такие вещества как: полифенольные соединения, гликозиды, флавоноиды.

Черника содержит более 15 различных антоцианозидов, которые защищают вены и артерии, улучшают гибкость клеточных  мембран. Плохо только что черника это сезонная ягода. Но это не проблема, так как есть такой замечательный препарат компании NSP как «Перфект Айз» в котором содержится экстракт черники.

Очень важен для глаз «Кварцетин» - один из самых сильных и биологически активных членов семейства флавонов. Кварцетин препятствует накоплению в ткани хрусталика глаза сорбита, тем самым, способствуя профилактике развития катаракты.

Также для зрения очень важно то, в каком состоянии находится печень человека. Так как именно из печени глаза получают такие важные для них вещества как: глютатион и таурин. Это вещества синтезируются в печени из таких веществ как: цистеин, глютаминовая кислота и глицин. Наиболее эффективным считается приём N-ацетил-L-цистеина. А ещё глазам нужен цинк, медь, хром, селен, витамины «В2» и «В6». Все эти вещества которые так необходимы нашим глазам можно получить из биодобавки «Перфект Айз» (препарат компании NSP).

Помните что от того, в каком состоянии находится весь ваш организм, зависит и то, каким будет ваше зрение. Если вы ещё не носите очки но у вас не здоровы печень и(или) почки ничего страшного, пройдёт немного времени, может год, а может пять, и проблемы с глазами у вас обязательно появятся.

Зафиксировано очень много случаев, когда зрение начинает ухудшаться вследствие какой либо болезни. Если у вас возникли подозрения, что ухудшение зрения происходят именно по причине болезни или при лечении болезни какой-то системы (печень, почки, позвоночник и т.д.) немедленно пройдите обследование для подтверждения или опровержения ваших подозрений. Самая дешёвая и комплексная диагностика является компьютерная, стоимость такой диагностики около 60грн.

 Метод Бейтса – метод не медицинский. И во всём мире методом Бейтса занимаются не врачи офтальмологи, а занимаются педагоги и психологи. Потому, что в этом методе никого не надо лечить, здесь человека надо научить. Научить снять очки, научить расслабить мышцы, научить натренировать, тоесть нужен педагог инструктор. И отношение врачей офтальмологов к этой методике тоже двоякое. Во первых – те врачи, которые даже и слышали о методе Бейтса, в него не верят. А раз люди знают и не верят, они и работать над собой не будут, а работать не будут, значит, точно ничего не восстановят. А те врачи, которые и верят, всё равно этой методикой заниматься не будут. Специфика врача в поликлинике такая, что на одного больного, врачу, выделяется 10-15 минут. За это время нужно выслушать жалобы, проверить зрение, подобрать очки, выписать рецепт, да ещё вдогонку в дверях крикнуть: «Хуже будет, приходи. Более толстые очки подберём. У нас, как говорится, это дело не заржавеет». А тут то приходится нянчиться. Расскажи, покажи, тренировки и т.д. и т.п. Да какому врачу вообще ваше зрение нужно. Кроме вас ваше зрение больше никому и не нужно. Выписал врач очки, а что там будет от этих очков его вроде, как и не касается. Есть, конечно, и такие врачи, которые повернулись к этой методике лицом. Это те врачи, которые, с помощью метода Бейтса, восстановили собственное зрение. Если у вас ещё осталось хоть немного «масла» в голове займитесь собой. Займитесь своим зрением и здоровьем в целом. Ну, а если вам лень собой заниматься, то идите к врачам. Как говорится «милости просим». Там вам и вырежут, и подошьют, и отшлифуют. Никуда вы от операций не денетесь.

 Очень часто задают один и тот же вопрос: «Так что же это, нам теперь всю жизнь этими упражнениями заниматься?». А вот интересно – вы умываетесь, а зубы чистите? А сколько ещё вы собираетесь умываться и чистить зубы; день, два или три. Это же сума можно сойти – каждый день, утром и вечером, одно и тоже. А моетесь вы часто? А времени сколько забирает эта ванна, баня или душ? За неделю, в общем, наверное, часа два наберётся. И это на протяжении всей жизни. Так, наверное, пора прекращать эту гигиену. Это же подумать только, сколько вы за всю жизнь времени и сил тратите на эту гигиену. Мы уже не говорим о чистке всего организма, из середины (кровь, печень и т.д. и т.п.).  А всё ради чего? Всё, хватит. С завтрашнего дня прекращаем мыться, умываться и чистить зубы.

Или нет??? Наверное, всё-таки нет. Мы с самого младенчества приучены следить за чистотой своего тела. А некоторые, по утрам, даже делают утреннюю гимнастику. Так почему же мы не делаем того же самого с глазами. Глаза – это такой же орган, как и зубы, которые мы чистим, или волосы, которые мы расчёсываем. Понятное дело, что этому можно найти оправдание, мол – нас никто этому не учил раньше, и не учат этому сейчас. Ладно, допустим. Но ведь про очистку организма, от шлаков и прочей гадости, мы сейчас наслышаны. Тем не менее, этим у нас занимаются единицы. Некоторые иногда постятся, другие, раз в год, в санатории на Минводы ездят, а так чтобы регулярно, каждый месяц, каждую неделю ни-ни. А уж про три раза в день так и говорить нечего. Куда важней посмотреть любимый телевизор или прочесть любовный роман. А ведь что самое любопытное, что если человек, ударными методами, за несколько недель или месяцев восстановит своё зрение, то потом ему, чтобы поддерживать отличное зрение (или здоровье в общем), специально времени выделять не приходится. Ну, стоишь ты на остановке, ну нечего тебе делать, поделай упражнения с глазами.

Устали глаза от работы перед компьютером, сделай перерыв, сделай упражнения с глазами и работай дальше. Так нет же, лень. Покушали (завтрак, обед, ужин), добавьте к общему рациону хотя бы витаминно-минеральный комплекс, другими словами БАД. Так нет же денег на какие-то там БАДы нам жалко, лучше купить колбаски или пивка. Вот и получишь то, что получил.

 Теперь прежде чем приступить к упражнениям, давайте проверим зрение. Кто носит очки, особенно те, кто в очках читает, оденьте их. Внимание: те, кто в очках читает – через те очки, в которых вы читаете, посмотрите на стоящего перед вами человека или какой либо подобный предмет, с расстояния 2-3 м,

если вы не дай бог видите силуэт этого человека, через эти очки, дело плохо. У вас осложняется

дальнозоркость. У вас начинает развиваться так называемая гиперметропия. Это значит, что если вы срочно не займётесь упражнениями для глаз, то довольно скоро вы без очков в даль уже видеть ничего не будете, и очень скоро вам врачи пропишут очки для телевизора и для хождения по улице. Если в тех очках, в которых вы читаете, дальше метра вы ничего не видите, всё расплывается, прекрасно.

Это значит что у вас чистая дальнозоркость и через неделю интенсивных упражнений, зрение восстановится. Теперь повесьте перед собой на расстоянии 3-5м проверочную таблицу (приведена на отдельной странице) и, глядя на неё через очки, запомните, какую строчку вы видите. Что значит видеть строчку – это значит назвать все буквы. Запомнили? Теперь снимите очки. И посмотрите, какую строчку вы видите без очков. К сожалению, у многих близоруких ответ такой: «не вижу ничего». Это тоже ответ и ответ нормальный. Если будете заниматься, начнёте видеть без очков так же как в очках и даже лучше.

А сейчас мы рассмотрим несколько упражнений на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц.

Первое упражнение, которое мы разучим, называется пальминг. От английского слова –  Palm (ладонь). Все мы знаем, что наша ладонь обладает, неизвестным науке, целебным излучением. И человек, сам себя, непроизвольно ими лечит. Ой, зуб болит, ой живот болит, ой голова болит и всё норовит, непроизвольно, поднести ладонь к больному месту. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам. Так как же делается пальминг. Сложите, ладошки так, как будто хотите накормить птичек. Тоесть – ладонь к верху, пальцы вместе и ровные (не напряжены). А теперь пальцы одной руки, под прямым углом, накрываете пальцы другой руки (ладонями к себе). Только пальцы, не ладони. Получилось что-то типа крыши. Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы наденете себе на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали бы точно в центр, в ямочки ладоней. Обратите внимание на то, чтобы у вас между ладоней торчал нос. И чтобы обязательно нос свободно дышал. А теперь откройте, под ладонями глаза, и прижмите ладони так, чтобы глаза были открыты, а свет на глаза не попадал. Вот это упражнение называется пальминг.

С научной точки зрения – это биофорез глаз. Прогревание глаз теплом собственных ладоней. Запомнили? Теперь, и в дальнейшем, делаем это упражнение так: потёрли ладони друг о друга до тепла, сложили ладошки «домиком» и надели себе на глаза (как делали перед этим), глаза закрыты, а локти поставьте (обоприте) на стол либо прижали к груди (только чтобы не на весу). Лучше всего делать пальминг за столом, это удобнее всего. Теперь всякий раз, когда вы работаете на компьютере, читаете книгу или смотрите телевизор, как только вы почувствовали, что у вас болят глаза, отложите всё, потрите ладони и сделайте себе пальминг. 3-5 минут. Глаза закрыты, подумать о чём-то хорошем, добром приятном. Через 5 минут глаза снова будут хорошо видеть и готовы снова к плодотворной работе. Это упражнение на расслабление глазодвигательных мышц.

 А теперь несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Внимание!!!: Под пальмингом вы можете просидеть хоть целый день, это не опасно, это полезно, чем больше, тем лучше. А вот последующие упражнения много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете всё на свете и никогда этим заниматься больше не будете. Поэтому последующие упражнения можно делать только три раза в день: перед завтраком, обедом и ужином. И не более того сколько будет сказано ниже.

Упражнения эти делаются без очков, при этом лицо не подвижное, работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Посмотрите перед собой на какой либо дальний предмет и поморгайте ресницами, как будто мотылёк машет крылышками. Секунд 5-10.  Лёгкое и быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. В народе, кстати, замечено, плохо видишь, проморгайся.

Далее: Лицо не подвижно. Работают только глаза.

 Первое упражнение: Смотрим перед собой. Теперь подымаем глаза максимально вверх, потом максимально вниз. Снова вверх, и снова вниз. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Второе упражнение: Скосили глаза максимально вправо, теперь максимально влево. Снова вправо, и влево. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

Третье упражнение: Движение глаз по диагонали. Подняли глаза максимально вправо вверх, опустили максимально влево вниз. Снова подняли глаза вправо вверх, опустили влево вниз. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Обратная диагональ. Подняли глаза максимально влево вверх, опустили максимально вправо вниз. Повторили; подняли глаза влево вверх, опустили вправо вниз. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Четвёртое упражнение: Прямоугольник. Подняли максимально глаза вверх, теперь как будто рисуем глазами прямоугольник, максимально вправо вверх, опускаем – вправо вниз, передвигаем глаза максимально влево низ, подымаем – влево вверх. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз. Теперь тоже упражнение, но в обратную сторону. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

Пятое упражнение: Циферблат. Движение глаз по кругу с максимальным радиусом. Там где переносица, находится цифра 12. Далее по часовой стрелке 3;6;9;12. Снова – 3;6;9;12. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз. Теперь то же упражнение, но против часовой стрелки – 9;6;3;12. Снова – 9;6;3;12.  Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 А теперь, тоже очень важное упражнение, называется соляризация глаз на свече. Это упражнение делается в темноте при зажжённой свече. Зажигаем обычную парафиновую или восковую свечку и ставим перед собой на небольшом расстоянии 2-3м. Смотрим на свечку. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз. Глаза смотрят только вдоль носа. А теперь поворачиваем голову налево. Глаза при этом не двигаются, а продолжают смотреть прямо, вдоль носа. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы глаза в глазницах были не подвижны. А теперь быстро повернули голову направо, глаза в глазницах не подвижны, продолжают смотреть прямо, вдоль носа. Теперь снова налево и снова направо. Повторить движения упражнения, налево - направо, десять раз. Теперь потёрли ладони друг о друга и сделали упражнение пальминг. Незабываем, что при пальминге локти не должны висеть. Глаза закрыты, мышцы глаз расслабленны и отдыхают. Думаем о приятном. Представляем, как наши глазки с каждым днём будут видеть всё лучше и лучше. Кто близорукий, представляют, как расслабляются поперечные мышцы глаз. Как глазки снова становятся круглыми, как шарик. Как они прекрасно будут видеть вдаль, без всяких очков. Дальнозоркие представили, как у них расслабляются продольные мышцы глаз. Как они легко – легко позволят глазкам вытягиваться огурчиками и прекрасно видеть в близи, без всяких очков. Расслабляется сетчатка наших глаз, расслабляются светочувствительные клетки: колбочки, палочки. Расслабляются клетки зрительного нерва. Расслабляются клетки зрительного анализатора в головном мозге.

 А, теперь не снимая ладоней с глаз, под ладошками, открываем глаза. Поморгали-поморгали и теперь под ладонями, под пальмингом, сделаем упражнения для глаз. Поморгали-поморгали, подымаем глаза максимально вверх, потом максимально вниз. Снова вверх, и снова вниз. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Продолжаем упражнения под ладонями. Скосили глаза максимально вправо, теперь максимально влево. Снова вправо, и влево. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

Третье упражнение: Движение глаз по диагонали. Подняли глаза максимально вправо вверх, опустили максимально влево вниз. Снова подняли глаза вправо вверх, опустили влево вниз. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Обратная диагональ. Подняли глаза максимально влево вверх, опустили максимально вправо вниз. Повторили; подняли глаза влево вверх, опустили вправо вниз. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Четвёртое упражнение: Прямоугольник. Подняли максимально глаза вверх, теперь как будто рисуем глазами прямоугольник, максимально вправо вверх, опускаем – вправо вниз, передвигаем глаза максимально влево низ, подымаем – влево вверх. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз. Теперь тоже упражнение, но в обратную сторону. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

 Пятое упражнение: Циферблат. Движение глаз по кругу с максимальным радиусом. Там где переносица, находится цифра 12. Далее по часовой стрелке 3;6;9;12. Снова – 3;6;9;12. Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз. Теперь то же упражнение, но против часовой стрелки – 9;6;3;12. Снова – 9;6;3;12.  Поморгали-поморгали, расслабили мышцы глаз.

Продолжаем наш пальминг. Продолжаем расслабление мышц наших глаз. Для того чтобы лучше и быстрее расслабить мышцы глаз, Бейтс придумал под пальмингом очень важное упражнение, которое назвал приятное воспоминание. И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, думайте о чём-то добром, хорошем, приятном. Вспомните приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание расслабляет у человека и психику, и мышцы. А расслабление это основа метода Бейтса. Сперва, расслабление, а потом уже идёт тренировка ослабленных глазодвигательных мышц.

А сейчас запоминайте, как правильно выходить из пальминга. Глаза закрыты, ладошки на глазах, сидим прямо. Теперь глаза под ладошками – зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, а ладошки снимаем с лица. Теперь, с закрытыми глазами, киваем головой вверх – вниз. Как будто отвечаем движением головы – да, да, да, да, да. А теперь мотаем головой с лева на право – нет, нет, нет, нет, нет. Снова – да, да, да, да, да. И снова – нет, нет, нет, нет, нет. Восстановили этими движениями кровоснабжение мозга. Теперь, как дети, кулачками глазки протёрли, вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, при этом быстро – быстро моргаем. Поморгали-поморгали, поморгали-поморгали, поморгали-поморгали и посмотрели по сторонам.

 Обратите внимание, что хоть в комнате, где вы делали эти упражнения и темно, но глаза после этих упражнений в темноте стали видеть намного лучше. Дело в том, что мы с помощью упражнений насытили кислородом и питательными веществами зрительные палочки, а зрительные палочки в сетчатке глаз как раз и отвечают за наше зрение в темноте и в сумерках. Запоминайте это.

А сейчас снова потёрли ладони друг о друга, сложили домиком и одели на глаза. Делаем пальминг. Глаза закрыты. Успокоились, расслабились, локти на столе, не весят. Продолжаем наш пальминг. Продолжаем расслабление мышц наших глаз. Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание, что когда глаза закрыты, перед глазами маячат остаточные световые образы, в нашем случае это образ огонька от свечи. Всё это говорит о том, что перевозбуждён зрительный тракт. Свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И здесь Бейтс предлагает, в этой ситуации, представить что-то однородное и тёмное. Например, чёрный бархатный занавес в театре. Свет в театре гаснет, занавес становится всё темней и темней.

 Повторяем ещё одно упражнение, которое делается под пальмингом, называется «приятное воспоминание».  Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, думайте о чём-то добром, хорошем, приятном. Незабываем, что приятное воспоминание расслабляет у человека и психику, и мышцы. А расслабление это основа метода Бейтса. Сперва, расслабление, а потом уже идёт тренировка ослабленных глазодвигательных мышц. Продолжительность пальминга 3-5минут.

Готовимся к выходу из пальминга. Если вы в комнате не одни то попросите чтобы включили вам свет, при этом глаза у вас закрыты и находятся под ладошками. Если вы одни то перед упражнением «соляризация глаз на свече» позаботьтесь о том, чтобы выключатель освещения был у вас под рукой, пусть это будет настольная лампа. Теперь, под ладошками, зажмурили глаза, расслабили. Снова зажмурили и снова расслабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. Теперь, с закрытыми глазами, киваем головой вверх – вниз. Как будто отвечаем движением головы – да, да, да, да, да. А теперь мотаем головой с лева на право – нет, нет, нет, нет, нет. Снова – да, да, да, да, да. И снова – нет, нет, нет, нет, нет. Восстановили этими движениями кровоснабжение. Теперь, как дети, кулачками глазки протёрли, вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, при этом быстро – быстро моргаем. Поморгали-поморгали, поморгали-поморгали, поморгали-поморгали и посмотрели по сторонам. Обратите внимание, что после упражнений окрас окружающих вас предметов стал намного сочнее. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом и питательными веществами зрительные колбочки. А зрительные колбочки как раз и отвечают за хорошее цветовое зрение.

А сейчас поморгали-поморгали, поморгали-поморгали и посмотрели на проверочную табличку. Те, кто носит очки для просмотра в даль, посмотрите через эти очки.